Иммунитет живет в кишечнике

Неделя поддержания и укрепления иммунитета, и мы рассказываем, как его усилить.

В кишечнике сосредоточено около 80% всех иммунных клеток, ежедневно защищающих наш организм от негативного воздействия вирусов и бактерий. Они постоянно трудятся, поддерживают ионный баланс, расщепляют белки, углеводы и даже синтезируют некоторые витамины. 


Так как кишечник постоянно контактирует с внешней средой, в первую очередь через продукты, то вот несколько простых правил, которые помогут сберечь его здоровье:  


- Включайте в рацион больше клетчатки. Она необходима для поддержания оптимального микробиома
 
- Добавьте красок. Не пищевых красителей, а ярких фруктов, ягод и овощей: морковь, черника, тыква, зелен

- Ферментированные продукты. Кефир, йогурт, квашеная капуста пойдут на пользу пищеварению и иммунитету

- Боритесь со стрессом. В этом вам помогут спорт, йога, общение с близкими 

- Избегайте недосыпов. Они могут стать причиной нарушения гормонального фона и негативно отразиться на работе ЖКТ 

- Питайтесь правильно и будьте здоровы!