29 сентября Всемирный‌ день сердца!

И всю эту неделю мы говорим об ответственному к нему отношении. Вот несколько важных советов.

На самом деле 80% случаев преждевременной‌ смерти от  сердечно-сосудистых заболеваний  можно предотвратить, если соблюдать ПЯТЬ простых мер.

Диета

Об этом вещают из каждого утюга, но очередей в фастфуд кафе  меньше не становится. А ведь свежие овощи и фрукты должны быть основой рациона. Также как и медленные углеводы (крупы и каши) и полезные жиры (орехи, семечки). Сахар и соль нужно ограничить.

Физическая активность

Вовсе не обязательно бегать 40-километровые марафоны. Можно выйти на пару остановок раньше и пройтись пешком. Велосипед, ролики, плавание – используйте все, что вам приносит удовольствие.

Контроль потребления алкоголя

и отказ от курения

Этот пункт не нуждается в комментариях.

Используйте тонометр

Гипертония (повышенное давление) – один из главных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Анализы

Минимум раз в год не ленитесь проходить плановые осмотры, чтобы вовремя поймать проблему

С заботой Ваша Поликлиника №1