29 сентября Всемирный день сердца!
И всю эту неделю мы говорим об ответственному к нему отношении. Вот несколько важных советов.
На самом деле 80% случаев преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить, если соблюдать ПЯТЬ простых мер.
Диета
Об этом вещают из каждого утюга, но очередей в фастфуд кафе меньше не становится. А ведь свежие овощи и фрукты должны быть основой рациона. Также как и медленные углеводы (крупы и каши) и полезные жиры (орехи, семечки). Сахар и соль нужно ограничить.
Физическая активность
Вовсе не обязательно бегать 40-километровые марафоны. Можно выйти на пару остановок раньше и пройтись пешком. Велосипед, ролики, плавание – используйте все, что вам приносит удовольствие.
Контроль потребления алкоголя
и отказ от курения
Этот пункт не нуждается в комментариях.
Используйте тонометр
Гипертония (повышенное давление) – один из главных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Анализы
Минимум раз в год не ленитесь проходить плановые осмотры, чтобы вовремя поймать проблему
С заботой Ваша Поликлиника №1
- 29 сентября 2023
- 254 просмотрa